Вы только не подумайте. что я агитирую, я просто рассказываю то, что знаю, а вдруг кому-то поможет
О красоте и фигуреО красоте и фигуре
Девочки, посмотрев на Кулины купальники я поняла, время заняться собой уже наступило. Ведь до лета и того момента как надо будет уже вязать такую красоту для себя осталось не так много времени. Давайте делиться опытом обретения красоты телесной здесь. Я сама лично к прошлому лету испытала на себе действие Кремлевской диеты, сделала массу выводов и готова ими делиться.
Вы только не подумайте. что я агитирую, я просто рассказываю то, что знаю, а вдруг кому-то поможет Последний раз редактировалось Наталья из Москвы 20 ноя 2007, 22:34, всего редактировалось 2 раз(а).
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Вот мои наблюдения: поскольку я совершенно не могу отказаться от мясных продуктов и овощей, а также не есть после 18, проштудировав массу всяческих источников нашла для себя самый оптимальный - Кремлевскую диету, ее еще называют диетой американских астронавтов. Смысл заключается в ограничении количества углеводов, получаемых с пищей, в первую очередь сахар и крахмал. По собственному опыту могу сказать, что лично для меня это не было мучительно, в первые две недели надо ограничить фрукты, чтобы запустить процесс сжигания жира, вместо углеводов. А в остальном все шло более-менее гладко. Необходима также физическая нагрузка, адекватная, а не чрезмерная, я пробовала заниматься каланетикой, но с моими спиногрызами это не вышло. Поэтому решила заниматься спортом по сезону- летом ролики и пробежки за ребенком, зимой - лыжи и коньки, весна-осень: легкая гимнастика дома. На фитнес-центр меня не хватает, могу отойти только ближе к ночи, а в это время уже не хочется заниматься. Если интересно, могу подробнее изложить все аспекты этого метода обретения фигуры. Да, и еще важное, впоследствии это становится образом жизни, само собой, без усилий.
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Девочки, у нас есть специалист по этому вопросу, Танечка, shakira, очень здорово и понятно описывала она свой путь к красоте и здоровью. Очень бы хотелось еще раз почитать . Танечка, пожалуйста, если тебя не затруднит, напомни, освежи нашу память
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Аллочка, присоединяйся! Все просто на самом деле, надо только взять себя в руки.
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Сейчас кратенько опишу ту методику которой я следовала. Основа - таблица "Стоимости" продуктов. В ней отражено количество углеводов в 100г.продукта. Внимание: 1У.Е.(очко) - в кремлевской диете равно 1грамму углеводов. Вес падает до 40 очков в день. Вес сохраняется - до 60 съеденных очков, Вес набирается - свыше 60 очков. здесь все индивидуально. зависит от уровня физических нагрузок, скорости обмена веществ. Не забывайте про физкультуру, баню, не пропускайте завтраки , обеды, ужины. Главное не голодать, можно немного перекусть и вечером.
Что разрешается: мясо, рыба, птица, яйца, сыр, растительное масло. Что ограничивается: хлеб, картошка, мучные, сладкие блюда, пиво. На первых порах придется забыть про сладкие фрукты и ягоды, соки, в которых много углеводов.Чай, кофе - без сахара. Можно использовать сахарозаменители. После того, как вес начнет стабильно падать вводятся все ягоды и фрукты. Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Теперь к мясу, в нем, как и в рыбе 0 очков, но это не значит, что можно есть мясо килограммами. Порция должна быть с ладонь и в длину и в толщину. И не налегайте на жирные продукты.
http://blog.kp.ru/users/psysholog/post55908420/ Это ссылка на дневник в сообществе "Кремлевская диета" может кому пригодится. Здесь даны азы. Таблицу стоимости продуктов можно посмотреть здесь http://www.kp.ru/daily/23701.3/52470/ Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Вот примерное, очень ориентировочное меню, взято с форума Кремлевской диеты
МЕНЮ КД ПН Завтрак Сыр 100 г - 1 Глазунья из 2 яиц с ветчиной -1 Кофе, чай без сах. Обед Салат овощной с шампиньонами 150 г- 6 Сельдереевый суп 250 г-8 Бифштекс -0 Чай б/сах Полдник Орехи грецкие 50 г -6 Ужин Помидор 1 шт. -6 Курица отварная 200 г - 0 _______________ Итого: 28 ВТ Завтрак Творог 150 г -4 2 вар. яйца, фаршированных грибами - 1 Чай б/сах -0 Обед Щи с мясом и сметаной 250 г -8 Салат овощной с маслом 100 г - 6 Шашлык 100 г - 0 Чай, кофе б/с -0 Полдник Сыр 200 г - 3 Ужин Капуста цветная отварная 100 г -5 Куриная грудка жареная -0 Чай б/с -0 ___________ Итого: 27 _________________ СР Завтрак З сосиски отварные -2 Зел. горошек с маслом 50 г -4 Чай б/с -0 Обед Салат из квашеной капусты с маслом 100 г - 5 Суп из плавленных сырков с овощами 250 г-6 Отбивная из нежирной свинины 100 г -0 Кофе б/с -0 Полдник 10 оливок черных -2 Ужин Помидор 1 шт -6 Рыба отварная 200 г -0 _______________ Итого: 25 ЧТ Завтрак Салат из цветной капусты 100г -5 4сосиски отварные -3 Чай б/сах Обед Салат овощной с шампиньонами 150 г -6 Бульон кур.250 г (Кусочек курятины, зелень, лук репчатый) -5 Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 Кофе б/с Полдник Сыр 200 г - 4 Ужин Салат листовой 200 г - 4 Рыба жареная 200 г - 0 Чай б/сах -0 _____________ Итого: 27 ПТ Завтрак Омлет из 4 яиц с тертым сыром -3 Чай б/с Обед Салат из кваш.капусты с клюквой 100 г - 5 Сельдереевый суп 250 г - 8 Полдник Арахис 30 г -5 Ужин Сыр 100 г -2 Рыба отварная 200 г -0 Салат листовой 200 г - 4 Вино сухое красное 200 г -2 __________________ Итого: 29 СБ Завтрак Сыр 100 г -1 Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 Кофе б/с Обед Салат из капусты и моркови с маслом 100 г - 5 Уха 250 г -5 Курица жар. 200 г. -0 Сух. красное вино 200 г. -2 Полдник Яблоко - 18 Ужин Салат листовой 100 г. -2 Рыба отварная 200 г - 0 _________________ Итого: 34 ВС Завтрак 4 сосиски отварные - 3 Икра кабачковая 100 г -9 Чай Обед Салат листовой 200 г - 4 Солянка мясная 250 г - 6 Курица гриль 200 г - 0 Чай б/сах Полдник Орехи грецкие -30 г - 4 Ужин Помидор 100 г - 6 мясо отварное 200 г -0 ________________ Итого: 32 Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Летом приехала к знакомым которые все сидели на этой дите.Вижу такую каритину:сидят три мужчины за столом и поднимают тост, подхожу послушать за что пьют. Один говорит, я потерял 20 кг., другой-я 25, третий говорит, а я 30, ребята за это время мы потеряли одного человека, за это и выпьем
Так то результат есть, единственное , я знаю, они все сдавали анализы крови, т.к. паралельно надо пить витамины и надо знать чего тебе не хватает.
В идеале, приступая к любой диете надо сдать хотя бы клинический анализ крови из пальца. Витамины я пила обычные наши отечественные компливит, можно и витрум, но у меня на него аллергия. Единственное противопоказание - беременность, а при наличии любой хроники - под наблюдением врача. Это касаемо любой диеты, а не только этой.
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Ой девченки тема такая класная, но к сожалению не для меня(((Диеты ну не мое это. Я после того, как вышла замуж и родила двоих детей похудела на 10 кг. Родители до сих пор надеются что я поправлюсь, а я не хочу этого.Они почему то считают что если похудела, значит больная. А до замужества и шейпинг был , и не ела и стадион все было, не было только результата .......
Повезло тебе, Танюш! У меня все с точностью до наоборот!
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
ой, девоньки....
давайте-ка для затравки я выставлю свое фото 2004г. здесь мне ЖАХНУЛО 35 лет. гуляли с друзьями в кафе, это я уже "хооооорошенькая": 
это называется "вот что фитнесс делает с девушкой "(вы меня извините, ну не могу я себя называть ЖЕНЩИНОЙ, мне слово ДЕВУШКА как-то приятнее....) кстати, меня в транспорте всегда так называют. да и в прочих общественных местах (путем несложных математических выкладок можно понять, что мне сейчас 38). да, вот фото этого лета, это в процессе стройки нашей дачи, где я "упражнялась" со шлифовальной машинкой (в итоге ошлифовала весь первый этаж. дача 6м*6м)  Последний раз редактировалось Shakira 21 ноя 2007, 10:52, всего редактировалось 1 раз.
Пускай капризен успех,
Он выбирает из тех, Кто может первым по  яться над собой...Татьяна
скажу по бооооольшому секрету: прошлой осенью перестала ходить на тренировки. не помню, какую "отмазку" для себя придумала, но что-то как-то бросила я это дело. Правда, потом пошла в бассейн и на каток (купила фигурные коньки).
блин, набрала жутко. поправилась на размер точно. часть гардероба пришлось даже убрать подальше, часть - раздарить. но потом взяла себя в руки - каток + бассейн. вот главная формула была. а еще я научилась НЕ ЖРАТЬ!!!! (простите за эту фразу, но иначе сказать не могу). Пользуюсь таким правилом: -мясо или птица, сыр, творог - это белки, это - обязательно и в первую очередь. -овощи и фрукты - без этого жить - просто ПРЕСТУПЛЕНИЕ, это клетчатка, это для пищеварения, это во вторую очередь -хлеб не ем. почти. при слове "бутерброды" меня, как правило, мутит. позволяю себе бутерброды только с маслом и икрой мойвы (у нас в баночках продается, мы ее очень любим) из-за стола ВСЕГДА встаю с чуством, что ЕЩЕ ЧЕГО-НЬТЬ СЪЕЛА БЫ!!! 
P.S. да, еще хочу вот что сказать: сейчас я значительно худее, нежели на аватарке. т.е. очень близка к состоянию на первом фото. хотя прекрасно отдаю себе отчет - ИМЕННО ТАКОЙ я стану лишь тогда, когда СНОВА БУДУ СЕРЬЕЗНО заниматься фитнессом.....вот свяжу свою кофточку шоколадную - и покажусь такая, как есть. обещаю!.... Пускай капризен успех,
Он выбирает из тех, Кто может первым по яться над собой...Татьяна
Вот с этими словами согласна на все 200 процентов   ...ничто нас так не украшает, как правильно подобранный мужчина))) Оксана
а-а-а-а-а-а-а...
я вспомнила, КАК набрала основной ЛИШНИЙ вес: были НОВОГОДНИЕ праздники. это когда пожрал-поспал-пожрал..... 10 дней вполне хватило  Пускай капризен успех,
Он выбирает из тех, Кто может первым по яться над собой...Татьяна
Оксаночка, БУДЕТ новая аватарка. обещаю.
где-ньть перед Новым годом. 
когда мои мужики штабелями уложатся на предновогоднем вечере..... и уже наконец-то СПОКОЙНЕЕ БУДУТ РЕАГИРОВАТЬ, когда я вяжу на обеде!!! Пускай капризен успех,
Он выбирает из тех, Кто может первым по яться над собой...Татьяна
Танюша, а ты не извиняйся за слово жрать. Именно так ответила Мая Плисецкая ,когда спросили её Как она такое длительное время держит себя в форме.
У каждого ваятеля, должна быть своя муза,для вдохновения.
Я,Жанна. Можно на ты.
Замечательная тема, согласна с Танюшей. Спорт +правильное питание.
Хочу похудеть, но ленивая до жути( Shakira, расскажи про плаванье, сколько плаваешь, каким видом. Мне хотя бы 6 кило сбросить.
Девочки! Вот как раз то, что я постеснялась сказать, только мы привыкли именно жрать, потому что по-другому наше питание не называется и приучить себя есть мясо, рыбу и пр. с овощами , а не с макаронами тоже требует времени. Спорт - это залог красоты. Вот купила по совету Кули пароварку, опробовала, пока очень довольна. Смысл в том, что жира нет, все полезно и быстро. Заложила, включила, достала, съела сама и детей и мужа накормила. Возьмите на вооружение, очень удобная вещь. Спасибо КУЛЕ за ценный совет. А вот про тортики, пирожные, и прочие вредные сладости придется на время позабыть. Только чуть-чуть, на праздник. А на каток все вместе!
 Даешь здоровый образ жизни! Предлагаю всем к Новому Году сменить аватарки на новые, постройневшие.Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Я хожу в бассейн вместе с дочкой, лна в спортшколу, а я на абонемент, 2 раза в неделю по выходным на 45 минут. Плаваю как умею, только брассом но все 45 минут без перерыва. Еще мне тренер дочки посоветовала (у меня проблемный низ) плавать с доской на вытянутые руки (берем доску, вытягиваем руки вперед и плывем, только работая ногами). Эффекта особого не заметила пока, только чувство выполненного долга, что я не лежу на печи, а что-то делаю для себя любимой. Еще хотела пойти на аквааэробику, но не подобрала пока подходящего времени. Хожу плавать рано-рано утром, на первый сеанс, когда все спят и никто меня не видит
 Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Leksa, давай ставить линейки, только я не умею, подскажи как. А с сахаром не проблема распрощаться, я быстро отвыкла, убедила себя, что это невкусно и вредно.
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Кто сейчас на конференцииСейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 14 |
,
Написать письмо администратору
Мастер классы || Модели || Виды техник || О пряже || Узоры || О себе || Контакты
