Вязание на заказ    Рекламный блок    Реклама

О красоте и фигуре

Беседуем о всяком-разном

Модераторы: КУЛЯ, Tanysha

О красоте и фигуре

Сообщение Наталья из Москвы » 20 ноя 2007, 20:44

Девочки, посмотрев на Кулины купальники я поняла, время заняться собой уже наступило. Ведь до лета и того момента как надо будет уже вязать такую красоту для себя осталось не так много времени. Давайте делиться опытом обретения красоты телесной здесь. Я сама лично к прошлому лету испытала на себе действие Кремлевской диеты, сделала массу выводов и готова ими делиться.
Вы только не подумайте. что я агитирую, я просто рассказываю то, что знаю, а вдруг кому-то поможет :-)
Последний раз редактировалось Наталья из Москвы 20 ноя 2007, 22:34, всего редактировалось 2 раз(а).
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Аватара пользователя
Наталья из Москвы
Старожил
 
Сообщения: 2356
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 21:45
Откуда: Россия, Москва

Сообщение Наталья из Москвы » 20 ноя 2007, 20:54

Вот мои наблюдения: поскольку я совершенно не могу отказаться от мясных продуктов и овощей, а также не есть после 18, проштудировав массу всяческих источников нашла для себя самый оптимальный - Кремлевскую диету, ее еще называют диетой американских астронавтов. Смысл заключается в ограничении количества углеводов, получаемых с пищей, в первую очередь сахар и крахмал. По собственному опыту могу сказать, что лично для меня это не было мучительно, в первые две недели надо ограничить фрукты, чтобы запустить процесс сжигания жира, вместо углеводов. А в остальном все шло более-менее гладко. Необходима также физическая нагрузка, адекватная, а не чрезмерная, я пробовала заниматься каланетикой, но с моими спиногрызами это не вышло. Поэтому решила заниматься спортом по сезону- летом ролики и пробежки за ребенком, зимой - лыжи и коньки, весна-осень: легкая гимнастика дома. На фитнес-центр меня не хватает, могу отойти только ближе к ночи, а в это время уже не хочется заниматься. Если интересно, могу подробнее изложить все аспекты этого метода обретения фигуры. Да, и еще важное, впоследствии это становится образом жизни, само собой, без усилий.
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Аватара пользователя
Наталья из Москвы
Старожил
 
Сообщения: 2356
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 21:45
Откуда: Россия, Москва

Сообщение Наталья из Москвы » 20 ноя 2007, 21:01

Девочки, у нас есть специалист по этому вопросу, Танечка, shakira, очень здорово и понятно описывала она свой путь к красоте и здоровью. Очень бы хотелось еще раз почитать . Танечка, пожалуйста, если тебя не затруднит, напомни, освежи нашу память :-)
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Аватара пользователя
Наталья из Москвы
Старожил
 
Сообщения: 2356
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 21:45
Откуда: Россия, Москва

Сообщение Ярина » 20 ноя 2007, 21:07

Присоединяюсь!
Ярина
Старожил
 
Сообщения: 1048
Зарегистрирован: 03 ноя 2007, 07:21

Сообщение Алчон » 20 ноя 2007, 21:25

И я, и я, и я !!! Возьмите меня!!!
Жить, как говорится - хорошо!
А хорошо жить - еще лучше!


Изображение
Алла
Аватара пользователя
Алчон
Старожил
 
Сообщения: 1866
Зарегистрирован: 05 ноя 2007, 18:16
Откуда: Россия, Калуга

Сообщение Наталья из Москвы » 20 ноя 2007, 21:26

Аллочка, присоединяйся! Все просто на самом деле, надо только взять себя в руки.
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Аватара пользователя
Наталья из Москвы
Старожил
 
Сообщения: 2356
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 21:45
Откуда: Россия, Москва

Сообщение Наталья из Москвы » 20 ноя 2007, 21:35

Сейчас кратенько опишу ту методику которой я следовала. Основа - таблица "Стоимости" продуктов. В ней отражено количество углеводов в 100г.продукта. Внимание: 1У.Е.(очко) - в кремлевской диете равно 1грамму углеводов. Вес падает до 40 очков в день. Вес сохраняется - до 60 съеденных очков, Вес набирается - свыше 60 очков. здесь все индивидуально. зависит от уровня физических нагрузок, скорости обмена веществ. Не забывайте про физкультуру, баню, не пропускайте завтраки , обеды, ужины. Главное не голодать, можно немного перекусть и вечером.
Что разрешается: мясо, рыба, птица, яйца, сыр, растительное масло.
Что ограничивается: хлеб, картошка, мучные, сладкие блюда, пиво. На первых порах придется забыть про сладкие фрукты и ягоды, соки, в которых много углеводов.Чай, кофе - без сахара. Можно использовать сахарозаменители. После того, как вес начнет стабильно падать вводятся все ягоды и фрукты.
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Аватара пользователя
Наталья из Москвы
Старожил
 
Сообщения: 2356
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 21:45
Откуда: Россия, Москва

Сообщение Наталья из Москвы » 20 ноя 2007, 21:39

Теперь к мясу, в нем, как и в рыбе 0 очков, но это не значит, что можно есть мясо килограммами. Порция должна быть с ладонь и в длину и в толщину. И не налегайте на жирные продукты.
http://blog.kp.ru/users/psysholog/post55908420/
Это ссылка на дневник в сообществе "Кремлевская диета" может кому пригодится. Здесь даны азы. Таблицу стоимости продуктов можно посмотреть здесь
http://www.kp.ru/daily/23701.3/52470/
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Аватара пользователя
Наталья из Москвы
Старожил
 
Сообщения: 2356
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 21:45
Откуда: Россия, Москва

Сообщение Наталья из Москвы » 20 ноя 2007, 22:06

Вот примерное, очень ориентировочное меню, взято с форума Кремлевской диеты
МЕНЮ КД
ПН
Завтрак
Сыр 100 г - 1
Глазунья из 2 яиц с ветчиной -1
Кофе, чай без сах.

Обед
Салат овощной с шампиньонами 150 г- 6
Сельдереевый суп 250 г-8
Бифштекс -0
Чай б/сах

Полдник
Орехи грецкие 50 г -6

Ужин
Помидор 1 шт. -6
Курица отварная 200 г - 0
_______________

Итого: 28

ВТ

Завтрак
Творог 150 г -4
2 вар. яйца, фаршированных грибами - 1
Чай б/сах -0

Обед
Щи с мясом и сметаной 250 г -8
Салат овощной с маслом 100 г - 6
Шашлык 100 г - 0
Чай, кофе б/с -0

Полдник
Сыр 200 г - 3

Ужин
Капуста цветная отварная 100 г -5
Куриная грудка жареная -0
Чай б/с -0
___________

Итого: 27
_________________

СР

Завтрак
З сосиски отварные -2
Зел. горошек с маслом 50 г -4
Чай б/с -0

Обед
Салат из квашеной капусты с маслом 100 г - 5
Суп из плавленных сырков с овощами 250 г-6
Отбивная из нежирной свинины 100 г -0
Кофе б/с -0

Полдник
10 оливок черных -2

Ужин
Помидор 1 шт -6
Рыба отварная 200 г -0
_______________

Итого: 25

ЧТ

Завтрак
Салат из цветной капусты 100г -5
4сосиски отварные -3
Чай б/сах

Обед
Салат овощной с шампиньонами 150 г -6
Бульон кур.250 г (Кусочек курятины, зелень, лук репчатый) -5
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0
Кофе б/с

Полдник
Сыр 200 г - 4

Ужин
Салат листовой 200 г - 4
Рыба жареная 200 г - 0
Чай б/сах -0
_____________

Итого: 27

ПТ

Завтрак
Омлет из 4 яиц с тертым сыром -3
Чай б/с

Обед
Салат из кваш.капусты с клюквой 100 г - 5
Сельдереевый суп 250 г - 8

Полдник
Арахис 30 г -5

Ужин
Сыр 100 г -2
Рыба отварная 200 г -0
Салат листовой 200 г - 4
Вино сухое красное 200 г -2
__________________

Итого: 29

СБ

Завтрак
Сыр 100 г -1
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1
Кофе б/с

Обед
Салат из капусты и моркови с маслом 100 г - 5
Уха 250 г -5
Курица жар. 200 г. -0
Сух. красное вино 200 г. -2

Полдник
Яблоко - 18

Ужин
Салат листовой 100 г. -2
Рыба отварная 200 г - 0
_________________

Итого: 34

ВС

Завтрак
4 сосиски отварные - 3
Икра кабачковая 100 г -9
Чай

Обед
Салат листовой 200 г - 4
Солянка мясная 250 г - 6
Курица гриль 200 г - 0
Чай б/сах

Полдник
Орехи грецкие -30 г - 4

Ужин
Помидор 100 г - 6
мясо отварное 200 г -0
________________

Итого: 32
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Аватара пользователя
Наталья из Москвы
Старожил
 
Сообщения: 2356
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 21:45
Откуда: Россия, Москва

Сообщение маша » 20 ноя 2007, 22:10

Летом приехала к знакомым которые все сидели на этой дите.Вижу такую каритину:сидят три мужчины за столом и поднимают тост, подхожу послушать за что пьют. Один говорит, я потерял 20 кг., другой-я 25, третий говорит, а я 30, ребята за это время мы потеряли одного человека, за это и выпьем :lol:
Так то результат есть, единственное , я знаю, они все сдавали анализы крови, т.к. паралельно надо пить витамины и надо знать чего тебе не хватает.
Аватара пользователя
маша
Старожил
 
Сообщения: 1777
Зарегистрирован: 02 ноя 2007, 08:48
Откуда: Питер

Сообщение Наталья из Москвы » 20 ноя 2007, 22:15

В идеале, приступая к любой диете надо сдать хотя бы клинический анализ крови из пальца. Витамины я пила обычные наши отечественные компливит, можно и витрум, но у меня на него аллергия. Единственное противопоказание - беременность, а при наличии любой хроники - под наблюдением врача. Это касаемо любой диеты, а не только этой.
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Аватара пользователя
Наталья из Москвы
Старожил
 
Сообщения: 2356
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 21:45
Откуда: Россия, Москва

Сообщение Tanysha » 20 ноя 2007, 22:33

Ой девченки тема такая класная, но к сожалению не для меня(((Диеты ну не мое это. Я после того, как вышла замуж и родила двоих детей похудела на 10 кг. Родители до сих пор надеются что я поправлюсь, а я не хочу этого.Они почему то считают что если похудела, значит больная. А до замужества и шейпинг был , и не ела и стадион все было, не было только результата .......
Аватара пользователя
Tanysha
Модератор
 
Сообщения: 6793
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 08:11
Откуда: Житомир

Сообщение Наталья из Москвы » 20 ноя 2007, 22:35

Повезло тебе, Танюш! У меня все с точностью до наоборот!
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Аватара пользователя
Наталья из Москвы
Старожил
 
Сообщения: 2356
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 21:45
Откуда: Россия, Москва

Сообщение Ярина » 21 ноя 2007, 05:21

Вот и у меня - наоборот :cry:
Ярина
Старожил
 
Сообщения: 1048
Зарегистрирован: 03 ноя 2007, 07:21

Сообщение Tanysha » 21 ноя 2007, 08:29

Девочки только я предлагаю еще добавить в название темки слово здоровье))))Согласитесь красота , фигура - это хорошо.Но без здоровья...... Как вам мое предложение?
Аватара пользователя
Tanysha
Модератор
 
Сообщения: 6793
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 08:11
Откуда: Житомир

Сообщение Ярина » 21 ноя 2007, 08:33

Мне нравится! Я - "за"!
Ярина
Старожил
 
Сообщения: 1048
Зарегистрирован: 03 ноя 2007, 07:21

Сообщение Shakira » 21 ноя 2007, 10:37

ой, девоньки....
давайте-ка для затравки я выставлю свое фото 2004г. здесь мне ЖАХНУЛО 35 лет. гуляли с друзьями в кафе, это я уже "хооооорошенькая":
Изображение
это называется "вот что фитнесс делает с девушкой "(вы меня извините, ну не могу я себя называть ЖЕНЩИНОЙ, мне слово ДЕВУШКА как-то приятнее....)
кстати, меня в транспорте всегда так называют. да и в прочих общественных местах (путем несложных математических выкладок можно понять, что мне сейчас 38). да, вот фото этого лета, это в процессе стройки нашей дачи, где я "упражнялась" со шлифовальной машинкой (в итоге ошлифовала весь первый этаж. дача 6м*6м)
Изображение
Последний раз редактировалось Shakira 21 ноя 2007, 10:52, всего редактировалось 1 раз.
Пускай капризен успех,
Он выбирает из тех,
Кто может первым по xaxa яться над собой...

Татьяна
Аватара пользователя
Shakira
Старожил
 
Сообщения: 1122
Зарегистрирован: 01 ноя 2007, 13:00
Откуда: Новосибирск

Сообщение Shakira » 21 ноя 2007, 10:50

скажу по бооооольшому секрету: прошлой осенью перестала ходить на тренировки. не помню, какую "отмазку" для себя придумала, но что-то как-то бросила я это дело. Правда, потом пошла в бассейн и на каток (купила фигурные коньки).
блин, набрала жутко. поправилась на размер точно. часть гардероба пришлось даже убрать подальше, часть - раздарить.
но потом взяла себя в руки - каток + бассейн. вот главная формула была. а еще я научилась НЕ ЖРАТЬ!!!! (простите за эту фразу, но иначе сказать не могу).
Пользуюсь таким правилом:
-мясо или птица, сыр, творог - это белки, это - обязательно и в первую очередь.
-овощи и фрукты - без этого жить - просто ПРЕСТУПЛЕНИЕ, это клетчатка, это для пищеварения, это во вторую очередь
-хлеб не ем. почти. при слове "бутерброды" меня, как правило, мутит. позволяю себе бутерброды только с маслом и икрой мойвы (у нас в баночках продается, мы ее очень любим)
из-за стола ВСЕГДА встаю с чуством, что ЕЩЕ ЧЕГО-НЬТЬ СЪЕЛА БЫ!!! :-?
P.S. да, еще хочу вот что сказать: сейчас я значительно худее, нежели на аватарке. т.е. очень близка к состоянию на первом фото.
хотя прекрасно отдаю себе отчет - ИМЕННО ТАКОЙ я стану лишь тогда, когда СНОВА БУДУ СЕРЬЕЗНО заниматься фитнессом.....вот свяжу свою кофточку шоколадную - и покажусь такая, как есть. обещаю!....
Пускай капризен успех,
Он выбирает из тех,
Кто может первым по xaxa яться над собой...

Татьяна
Аватара пользователя
Shakira
Старожил
 
Сообщения: 1122
Зарегистрирован: 01 ноя 2007, 13:00
Откуда: Новосибирск

Сообщение КУЛЯ » 21 ноя 2007, 11:01

Shakira писал(а): а еще я научилась НЕ ЖРАТЬ!!!! (простите за эту фразу, но иначе сказать не могу).
Пользуюсь таким правилом:
-мясо или птица, сыр, творог - это белки, это - обязательно и в первую очередь.
-овощи и фрукты - без этого жить - просто ПРЕСТУПЛЕНИЕ, это клетчатка, это для пищеварения, это во вторую очередь
-хлеб не ем. почти. при слове "бутерброды" меня, как правило, мутит. позволяю себе бутерброды только с маслом и икрой мойвы (у нас в баночках продается, мы ее очень любим)
из-за стола ВСЕГДА встаю с чуством, что ЕЩЕ ЧЕГО-НЬТЬ СЪЕЛА БЫ!!! :-?


Вот с этими словами согласна на все 200 процентов friends
Изображение

...ничто нас так не украшает, как правильно подобранный мужчина)))
Оксана
Аватара пользователя
КУЛЯ
Модератор
 
Сообщения: 10164
Зарегистрирован: 30 окт 2007, 22:42
Откуда: Киев

Сообщение КУЛЯ » 21 ноя 2007, 11:10

Танюшка - ЗВЕЗДА!!!!!! Мэрлин Монро!!!!
А счастливая такая !!!!
Даешь такую аватарку!!!!!!!!! chempionsik :cool: :cool: chempionsik
Изображение

...ничто нас так не украшает, как правильно подобранный мужчина)))
Оксана
Аватара пользователя
КУЛЯ
Модератор
 
Сообщения: 10164
Зарегистрирован: 30 окт 2007, 22:42
Откуда: Киев

Сообщение Shakira » 21 ноя 2007, 11:12

а-а-а-а-а-а-а...
я вспомнила, КАК набрала основной ЛИШНИЙ вес: были НОВОГОДНИЕ праздники. это когда пожрал-поспал-пожрал.....
10 дней вполне хватило :mad:
Пускай капризен успех,
Он выбирает из тех,
Кто может первым по xaxa яться над собой...

Татьяна
Аватара пользователя
Shakira
Старожил
 
Сообщения: 1122
Зарегистрирован: 01 ноя 2007, 13:00
Откуда: Новосибирск

Сообщение Shakira » 21 ноя 2007, 11:15

Оксаночка, БУДЕТ новая аватарка. обещаю.
где-ньть перед Новым годом. ;)
когда мои мужики штабелями уложатся на предновогоднем вечере.....

и уже наконец-то СПОКОЙНЕЕ БУДУТ РЕАГИРОВАТЬ, когда я вяжу на обеде!!! xaxa
Пускай капризен успех,
Он выбирает из тех,
Кто может первым по xaxa яться над собой...

Татьяна
Аватара пользователя
Shakira
Старожил
 
Сообщения: 1122
Зарегистрирован: 01 ноя 2007, 13:00
Откуда: Новосибирск

Сообщение Stenli » 21 ноя 2007, 12:46

Танюша, а ты не извиняйся за слово жрать. Именно так ответила Мая Плисецкая ,когда спросили её Как она такое длительное время держит себя в форме.
У каждого ваятеля, должна быть своя муза,для вдохновения.
Я,Жанна. Можно на ты.
Аватара пользователя
Stenli
Старожил
 
Сообщения: 2294
Зарегистрирован: 01 ноя 2007, 19:56
Откуда: Daugavpils,Latvija

Сообщение Leksa » 21 ноя 2007, 13:15

Замечательная тема, согласна с Танюшей. Спорт +правильное питание.
Хочу похудеть, но ленивая до жути(
Shakira, расскажи про плаванье, сколько плаваешь, каким видом. Мне хотя бы 6 кило сбросить.
Аватара пользователя
Leksa
Модератор
 
Сообщения: 1929
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 13:21
Откуда: Россия, КМВ, Ессентуки

Сообщение Наталья из Москвы » 21 ноя 2007, 13:22

Девочки! Вот как раз то, что я постеснялась сказать, только мы привыкли именно жрать, потому что по-другому наше питание не называется и приучить себя есть мясо, рыбу и пр. с овощами , а не с макаронами тоже требует времени. Спорт - это залог красоты. Вот купила по совету Кули пароварку, опробовала, пока очень довольна. Смысл в том, что жира нет, все полезно и быстро. Заложила, включила, достала, съела сама и детей и мужа накормила. Возьмите на вооружение, очень удобная вещь. Спасибо КУЛЕ за ценный совет. А вот про тортики, пирожные, и прочие вредные сладости придется на время позабыть. Только чуть-чуть, на праздник. А на каток все вместе! chempionsik Даешь здоровый образ жизни! Предлагаю всем к Новому Году сменить аватарки на новые, постройневшие.
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Аватара пользователя
Наталья из Москвы
Старожил
 
Сообщения: 2356
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 21:45
Откуда: Россия, Москва

Сообщение Leksa » 21 ноя 2007, 13:24

И так! С сегодняшнего дня я не ем хлеб, сахар. Не знаю как можно жить без сладкого чая или кофе, я скорее его просто перестану пить xaxa
Аватара пользователя
Leksa
Модератор
 
Сообщения: 1929
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 13:21
Откуда: Россия, КМВ, Ессентуки

Сообщение Leksa » 21 ноя 2007, 13:25

Наталья из Москвы, ну что ставим линейки?
Аватара пользователя
Leksa
Модератор
 
Сообщения: 1929
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 13:21
Откуда: Россия, КМВ, Ессентуки

Сообщение Наталья из Москвы » 21 ноя 2007, 13:30

Я хожу в бассейн вместе с дочкой, лна в спортшколу, а я на абонемент, 2 раза в неделю по выходным на 45 минут. Плаваю как умею, только брассом но все 45 минут без перерыва. Еще мне тренер дочки посоветовала (у меня проблемный низ) плавать с доской на вытянутые руки (берем доску, вытягиваем руки вперед и плывем, только работая ногами). Эффекта особого не заметила пока, только чувство выполненного долга, что я не лежу на печи, а что-то делаю для себя любимой. Еще хотела пойти на аквааэробику, но не подобрала пока подходящего времени. Хожу плавать рано-рано утром, на первый сеанс, когда все спят и никто меня не видит :mrgreen:
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Аватара пользователя
Наталья из Москвы
Старожил
 
Сообщения: 2356
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 21:45
Откуда: Россия, Москва

Сообщение Лапочка » 21 ноя 2007, 13:32

Девочки я с вами, тоже ЗА линейки,
а мне хочется килограмм 10 хотя бы :roll: ,
но ленивая жуть ;)
( по секрету осталось 8, но они что не двигаются)
Аватара пользователя
Лапочка
Старожил
 
Сообщения: 1067
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 12:26
Откуда: Владимир

Сообщение Наталья из Москвы » 21 ноя 2007, 13:34

Leksa, давай ставить линейки, только я не умею, подскажи как. А с сахаром не проблема распрощаться, я быстро отвыкла, убедила себя, что это невкусно и вредно.
Счастье - это не станция назначения, а способ путешествия!
Аватара пользователя
Наталья из Москвы
Старожил
 
Сообщения: 2356
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 21:45
Откуда: Россия, Москва

След.

Вернуться в Засада:-)))

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3

cron
www.MAGIYA.com.ua - сайт о вязании
Написать письмо администратору
Мастер классы || Модели || Виды техник || О пряже || Узоры || О себе || Контакты
Rambler's Top100