magiya.com.ua

**КУЛЯ** » 22 ноя 2007, 06:45

Shakira писал(а):да, теперь вернемся к основной теме нашей дискуссии!!!

наша тренер учила нас:
худейте не на весах, а с сантиметровой лентой в руках.все очень просто: лишний вес - это жировые отложения. плюс те дряблые и практически атрофированные мышцы, которые на так бесят.
жир очень легкий, поэтому проследить изменения бывает очень непросто.
если Вы все-таки пойдете в тренажерный зал - пойдет нагрузка на мышцы, они начнут расти и, соответственно, станут ЗНАЧИТЕЛЬНО ТЯЖЕЛЕЕ. Знаете, сколько на ТОМ фото я весила в кг? ОКОЛО 60!!!!
наша тренер говорила так: каждую неделю в одно и то же время суток измеряем себя. грудь, талия, бедра. и ведем таблицу.все очень просто!

Подписываюсь под каждым словом!!! friends

Но если вы решитесь все-таки посещать тренажерный зал, обязательно должны знать : нет ли у вас противопоказаний, связанных со здоровьем, для такого рода нагрузок.

**Лапочка** » 22 ноя 2007, 07:22

Танюша столько советов!
Спасибо!!!
Согласно почти со всем, а с чем не согласна, так это от лени

Танюш, даже добавить нечего к твоим советам, все так грамотно и профессионально. Спасибо тебе огромное за внимание к нашим проблемам. Теперь надо взять себя в руки и заниматься собой!

**Shakira** » 23 ноя 2007, 05:12

девушки, милые девушки!!!
желаю вам всем УПОРСТВА. МУЖЕСТВА. ГЕРОИЧЕСКОЙ СИЛЫ ВОЛИ!!!

а проблемы эти - ВСЕОБЩИЕ проблемы всех девушек после 30, а в некоторых случаях - даже раньше...

**KOSYA** » 23 ноя 2007, 10:45

ДЕВОЧКИ!
Приветики!
Вот нашла интересную ссылочку
http://www.arabio.ru/dieta/pohudet_feng_shuy.htm
Я думаю, что всем понравится!!!
С любовью, Ната!

**KOSYA** » 23 ноя 2007, 10:51

Да Танюшечка, ты совершенно права!

а проблемы эти - ВСЕОБЩИЕ проблемы всех девушек после 30, а в некоторых случаях - даже раньше...

Помню лет 5-6 назад одна моя знакомая говорила, так тяжело
похудеть, попомни мои слова, что после 30 - действительно очень
тяжело сбрасывать лишнее, а тем более из головы!

**Ярина** » 23 ноя 2007, 11:12

KOSYA, спасибо, столько интресного! Пошла "шмонать" шкафы и антресоли...

**KOSYA** » 23 ноя 2007, 12:03

До и после: новогодняя диета
Как Новый год встретишь, так его и проведешь.
Следуя этой примете, мы стараемся накрыть стол побогаче, собрать компанию побольше и повеселиться пошумнее, забывая о том, что 1 января может начаться с болей в животе. Итак, как следует подготовиться к праздничному пиршеству? С этим вопросом мы обратились к заведующей кафедрой гастроэнтерологии и диетологии Киевской медицинской академии последипломного образования, директору гастроэнтерологического Центра, профессору Наталье Харченко.

За три недели до...
Первая рекомендация по подготовке к праздникам записана еще в древних "учебниках" жизни -- библии, коране, торе. Это -- соблюдение поста. Современная наука подтвердила и обосновала разумность временного отказа от употребления животных жиров и белков в пользу растительной пищи. Клетчатка способствует очищению кишечника и регулирует его деятельность, а печени, поджелудочной железе и почкам не приходится перерабатывать избыток животного белка и жира. Каждая клеточка организма функционирует в облегченном режиме, благодаря чему улучшается обмен веществ. Результат -- легкость во всем теле. Кстати, этот эффект можно усилить, если воспользоваться народным рецептом очищения: всыпьте в банку такое количество столовых ложек "круглого" риса, которое соответствует вашему возрасту, залейте его холодной водой и поставьте в холодильник. После этого каждый день варите по одной столовой ложке зерен на воде без добавления соли и сахара в течение пяти минут и съедайте за полчаса до завтрака. Не забывайте ежедневно менять в банке воду и хранить ее в холодильнике. Чем хорош этот рецепт? Вода вымывает из зерен крахмал, что превращает рис в отличный сорбент, который впитывает излишки желчных кислот, токсинов и прочих "вредностей".

За праздничным столом
Постарайтесь сделать желудок подвластным разуму, а не наоборот. Ешьте и пейте все, что хочется (если нет противопоказаний: язвенной болезни, хронического гепатита, панкреатита), но понемногу. Старайтесь ограничить прием жирной, жареной пищи в пользу салатов, отварной или запеченной рыбы, фруктов.
Не забывайте, алкоголь -- продукт калорийный: в одном грамме содержится почти в два раза больше калорий, чем в таком же количестве углеводов и белков. Какие "горячительные" напитки лучше? Красное вино. Но если вы -- любитель крепких напитков, то отдайте предпочтение качественной водке. Причем чтобы защитить слизистую оболочку желудка, прежде поешьте. А вот запивать спиртное не стоит. Но если все-таки хотите после рюмочки сделать несколько глотков воды, то ни в коем случае не газированной и сладкой: и та и другая способствуют более быстрому усвоению алкоголя.
Не отказывайте себе в удовольствии потанцевать: физическая нагрузка ускоряет обмен веществ, в том числе и утилизацию алкоголя. Но при этом важно соблюдать одного условие: танцуйте только в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе.
И еще один совет. Постарайтесь в новогоднюю ночь курить как можно реже. Во-первых, никотин способствует сужению сосудов, во-вторых, снижает поступление кислорода, который нужен для нормального обмена веществ, и, в-третьих, создает дополнительную "токсикологическую" нагрузку.

На следующий день после...
Если 31 декабря вы переусердствовали, дегустируя блюда, на следующий день не поддавайтесь искушению доесть оставшиеся деликатесы. Вам будут полезны:
* отваренные или приготовленные на пару овощи;
* некрепкий бульон;
* травяной отвар из цветов ромашки, календулы и листьев мяты;
* кисломолочные продукты (лучше обезжиренные, не сладкие).
Если преследуют дискомфортные ощущения в желудке, сразу же после приема пищи можно выпить препарат, содержащий ферменты (он поможет справиться с последствиями чревоугодия), например, "Креон", "Фестал", "Мезим-форте", "Ликреаза", "Панкреатин", "Панкреаль Киршнера". Неприятные ощущения (изжога, вздутие живота) должны исчезнуть максимум через два-три дня. В противном случае, обратитесь к гастроэнтерологу. Многолетняя практика показывает: именно праздники "обостряют" скрытые заболевания желудочно-кишечного тракта, которые требуют не только специального лечения, но и индивидуальной коррекции питания.
***
После длинной вереницы новогодних праздников будет полезно вернуться к "постному" рациону питания, который можно "разбавить" нежирным отварным (паровым) мясом, рыбой, яйцами и молочными продуктами. Ешьте больше овощей, фруктов и пейте больше жидкости (1-1,5 л в день). Такой режим питания вам кажется слишком жестким? Тогда устраивайте себе два раза в неделю разгрузочные дни. И можете быть уверены в том, что в наступившем году проблем с пищеварением у вас не возникнет.

Источник: http://www.natali.ua/newyear/diet.html

**Ярина** » 23 ноя 2007, 13:13

KOSYA, ты просто кладезь интересной информации! Спасибо, бум применять на практике.

**KOSYA** » 23 ноя 2007, 13:16

Не, я просто Ваша форумная трынделка и бездельница!
А "5 копеек" надо же вставлять!

))

KOSYA, Наташенька, спасибо тебе, золотко, за полезную информацию! Про шкафы и прочий хлам - полностью согласна, я даже уже выбросила все старые газеты и журналы, они такой внушительной стопкой лежали в коридоре, все о них спотыкались, теперь хорошо стало. И про праздники полезная информация, теперь осталось применить на практике. А я сегодня иду выкупать абонемент в тренажерный зал, вот!

**Аля** » 25 ноя 2007, 13:47

KOSYA спасибо за ценную информацию, попробуем соблюсти.

**КУЛЯ** » 26 ноя 2007, 02:28

Девочки, не могла удержаться:-))
Искала смайлики и смотрите, что нашла

**Ярина** » 26 ноя 2007, 05:02

КУЛЯ -

Это про меня :lol:

**Shakira** » 26 ноя 2007, 06:56

Наталья из Москвы писал(а):А я сегодня иду выкупать абонемент в тренажерный зал, вот!

УМ-НИ-ЦА!!!!!!
через пару недель напиши, как ощущения, оправдывают ли ожидания!....

**Feierla** » 26 ноя 2007, 22:59

Искала смайлики и смотрите, что нашла

Оксаночка ну ты даеш, смайлик как про меня, я так хохотала, а милый до сих пор успокоится от смеха не может. Вот порадовала.Спасибочки!

KOSYA Спасибочки большое за диету, очень пригодится.

**ЕВА** » 28 ноя 2007, 18:26

меня, конечно, никто в этой теме не ожидал увидеть.....я тем более ничего не знаю про похудание!!!!! Но я , во-первых, хочу вам пожелать всем успеха в ваших начинаниях, а во вторых сказать, что все-таки видимо все зависит от здоровья и наследственности. Я до сих пор кормлю ребенка грудью и ем абсолютно все подряд и в любых количествах, не говоря уже про после 18.....у меня в комнате всегда печеньки и конфетки рядом с компом, но меня попросту "съел" мой ребенок. Но подружка из роддома в такой же ситуации, но килограммы набирает, хотя также как я до сих пор кормит грудью!!! так что это все индивидуально!!!!!

Я тут вспомнила, что лет 12 назад тоже сидела на диете ---55кг весила при росте 162 см, так одна мысль о том, что нельзя что-то есть мне так портила настроение, что я это забросила.....а похудела только тогда,когда ВЛЮБИЛАСЬ!!!!!

ВОТ ОНА ФОРМУЛА ХОРОШЕГО И ПРАВИЛЬНОГО ВЕСА!!!!

**KOSYA** » 28 ноя 2007, 18:43

Да СОЛНЫШКО!

похудела только тогда,когда ВЛЮБИЛАСЬ!!!!!

Я об этом давно говорю!
Ну и пусть на дворе - зима,
Ну и пусть за окном - мало солнечных деньков,
ВСЁ ПРОХОДИТ,
ТОЛЬКО В СЕРДЦЕ ОСТАЁТСЯ
Желание БОЛЬШОЙ И ВЗАИМНОЙ ЛЮБВИ!
И если мы чего-то очень хотим и ждем,
обязательно прийдет тот день, когда каждый или
каждая из нас НАЙДЕТ то или того, о чем (о ком) мечтали.
Главное верить. А МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ!!!!
И это касается не только любви...
ВСЕМ УСПЕХА!

**Shakira** » 03 дек 2007, 11:38

девушки, а-а-а-а-у-у-у-у-у!!!

ну что, кто-нибудь начал заниматься спортом?
как успехи, чего нового?

я вот вчера покупала себе пуховик на нашу "не очень холодную зиму".
как правило, в Сибири у девушек есть 2 вещи на зиму: шуба или дубленка
- это на морозы от -20 и дальше и что-нибудь полегче от -5 до -20.
я вчера купила себе второе. знаете, какого размера??
44-го!.... xaxa

и горнолыжные штаны (которые были куплены после того, как я
перестала влезать в прежние оранжевые) - отдам снохе.
я их с братцем вчера на каток вытащила! вот только выяснилось,
что нет у девушки нужной формы одежды... :-?

**KOSYA** » 03 дек 2007, 13:32

Спортом, еще не стала, но ложку или ложкой качаться -
нагрузку уменьшила! Подшивка рта - так это называется!
И что очень приятно осознавать - заходишь в магазин
как обычно, успокоить нервы, просишь принести что-то
обычного моего размера, а мне говорят
"Ну что Вы на себя наговариваете! Вам нужен меньше!"
Очень приятно осознавать, что самый большой размер
в магазине (где-то это XL, а где-то и L) и это уже не ТВОЙ!!!
АААА! Счастье!!!
Хотя есть места, которые и в такой размер не помещаются!
Но это к пластическому хирургу:))))
Хотя я уже по этому поводу и не страдаю!
Главное подружиться с головой и с нелюбимыми частями тела!!!

Девочки! Мне очень стыдно, но тренажерный зал оказался не для меня. Сходила на пробное занятие, все понравилось, все получается, но вот проблема, с моими спиногрызиками никто сидеть не смог - пришлось брать с собой - вот это было что-то! Отдельная история! Так что зал накрылся до лучших времен, а жаль

. Но зато подшивка рта и контроль за потребляемой едой принесли свои результаты - минус два кило!

Так что занимаюсь пока дома, как могу, плаваю раз в неделю, чаще не получается, и слежу за кусками на ложке или вилке. Кстати, спасибо КУЛЕ, пароварка - отличная вещь, гораздо меньше жиров стало в рационе, всем рекомендую!

**КУЛЯ** » 04 дек 2007, 00:31

Натуся, поздравляю!!!!
Только витаминки пить не забывай :-)

**Алчон** » 04 дек 2007, 14:07

А я... даже обидно... ужо 6 недель как села на диету, а результат - почти нулевой... по весу убавок никаких, по объёмам... 0,5 см убавилось в талии, 1,5 см в бёдрах... и всё!!! Спортом занимаюсь только дома, возможности ходить куда-то пока нет, детей некуда и некому "кинуть"... Вообщем, проблема... Наверное всё-таки стоит к эндокринологу наведаться... да тоже времени пока нет... Засада полная...

Аллочка! Ну то, что объемы ушли - это уже хорошо. Ведь как писала Таня: "Мы худеем не весами, а сантиметром! Главное, не опускай руки, а к эндокриноогу неплохо было бы сходить, так, на всякий случай.

**Leksa** » 04 дек 2007, 16:58

У меня никаких сдвигов в весе. Любимые джинсы чудок стали спадать и то радость. :-)

Девочки, а что вы скажите про бодифлекс? Кто пробовал?
Подробней тут

**KOSYA** » 04 дек 2007, 17:39

Бодифлекс! Это как и диета!
Я видела результат применения и
последствие забрасывания! ЖУТЬ!!!
Или Мы ломаем что-то в голове,
или .... растет ...па!
Аллочка, пока не следует ничего предпринимать!
Сколько маське лет? Вот и расслабься! Чаще гуляй,
меньше кушай, больше занимайся ....
У КУЛИ есть очень хорошая диета-анекдот!
Спросите у неё о диете "кофе+любовь"!!!

**Shakira** » 05 дек 2007, 06:26

Алчон, я думаю - нет никакого повода для пессимизма! VIkiorika

есть золотое правило, даже два:
чем старее отложения жировые (у меня муж называет их "толстым слоем шоколада"), тем медленнее они уходят. если Вы набрали их недавно - сбросить их особого труда не составит.
если Вы давно уже держите свои объемы (извините, я не говорю о весе с некоторых пор. я говорю об объемах), то думать, что уйдут они стремительно - это просто утопия! :-?

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ОПУСКАЙ РУКИ!!! :razz:

когда ходила в зал, услышала такую историю от одной девушки (лет 20-25): она пришла заниматься, будучи 48-го размера. ростика небольшого, потому этот размер для нее был слишком велик.
нагрузки ей давали - будь здоров! так вот она 3 МЕСЯЦА на чувствовала никаких результатов по объемам - но оказалась упертой, а потому не стала бросать. тем более - тренер клятвенно заверил, что все получится, нужно только время.
а через 3 МЕСЯЦА она НАЧАЛА ТАЯТЬ!....
"сгорела" за следующий месяц. и переползла в 44 размер. смеялась тогда: никогда не думала, что придется менять весь гардероб в таком срочном порядке!!!

**Алчон** » 05 дек 2007, 21:33

Shakira, спасибо за поддержку, я стараюсь... А "толстый слой шоколада у меня о-о-о-чень давний"... после рождения сына (ему 9 лет) набрала и не могу никак скинуть, но раньше особо не старалась, а теперь взялась за себя...не сдамся, буду бороться...

magiya.com.ua

О красоте и фигуре

Кто сейчас на конференции