О красоте и фигуре

[Танюшок]

Девочки, самое главное здоровье!!! Вот даю вам формулу расчета индекса массы тела

Пример расчета.
Рост клиентки = 1мерт 66 см, вес = 66 кг. Рассчитываем ИМТ.
ИМТ = 66/ (1.66*1.66)= 66/2.7556= 23.95

Классификация ожирения по ИМТ и риск сопутствующих заболеваний

Типы ожирения - ИМТ кг/м2 - Риск сопутствующих заболеваний
Дефицит массы тела - <19,0 - Имеется риск других заболеваний
Нормальная масса тела - 19,0–24,9 - Обычный
Избыточная масса тела - 25,0–27,0 - Умеренный
Ожирение 1 степени - 27,0–29,9 - Повышенный
Ожирение 2А степени - 30,0–34,9 - Высокий
Ожирение 2Б степени - 35,0–39,9 - Очень высокий
Ожирение 3 степени - >40,0 - Чрезвычайно высокий

У меня ИМТ = 23,40 значит мои 60 кг. при росте 168 см. самые что ни наесть родненьнике!

[Ирис]

Вот и я о том же,все таки эти мои 6 кг лишние,как пить дать. Сейчас доем последнюю булочку,тушенную картошку и шубу и точно начну худеть

[svelan10]

Ирочка, я худела после того как перестала кормить так же как и ты - сейчас доем, а потом худеть. У меня получилось наоборот - набрала 6 кг вместо того, чтоб похудеть. При росте 164 дошло до 70 кг. И тогда я сказала домашним, чтоб они доедали, а я поминимуму. Муж на работе, а я на чае и кусочек чего-то полезного - перебить аппетит. Результат - 63 кг на сегодняшний день. Когда кормила, то нельзя, это нельзя. А перестала - все хочу и тормоза отказали, всего хотелось и побольше.

[novaya]

А-а-а-а-а-а-аа-! Как же я такую тему пропустила! А я уже пошла сбрасывать лишний вес на другой форум! А тут такая темка (родная мне ). Девочки, вы все такие молодцы и все на выставленных фотках - просто конфетки
Подписываюсь под каждым словом Шакиры . Многое из этого я уже выполняю. И упражнения очень понравились!!
В общем, я щас в процессе стройнения-хорошения. Будут видимые результаты, отчитаюсь

[КУЛЯ]

В общем, я щас в процессе стройнения-хорошения. Будут видимые результаты, отчитаюсь

ждем отчета

[novaya]

Спасибо, Оксана! Знаешь, наглядные примеры наших девочек очень вдохновляют! Да, и не только это... Просто, наверное, пришло время посмотреть на себя со стороны и принять определенные решения.

[Леся]

Девочки, я уже 5 лет с подругами соблюдаю Великий пост( 40 дней). Без фанатизма, конечно Оч. хорошо для фигуры и здоровья, да и моральный стимул имеется.
Может кто хочет со мной в этом году за компанию попробовать?

[Нюта]

Я хочу. В принципе "благодаря" моей работе, за месяц потеряла 14 кг, (с 80 до ...) не против избавиться еще от 5-6 кг. да и для здоровья попоститься было бы не плохо.

[Olivia]

Девочки, я уже 5 лет с подругами соблюдаю Великий пост( 40 дней). Без фанатизма, конечно Оч. хорошо для фигуры и здоровья, да и моральный стимул имеется.
Может кто хочет со мной в этом году за компанию попробовать?

Лесик, я слышала мнение, что недешёвое удовольствие - поститься...В плане банальном - блюда, продукты, да и семья вряд ли поддержит...Ты как с этим справляешься? А постишься для здоровья? или ещё худеешь параллельно?

[Леся]

Девочки, я уже 5 лет с подругами соблюдаю Великий пост( 40 дней). Без фанатизма, конечно Оч. хорошо для фигуры и здоровья, да и моральный стимул имеется.
Может кто хочет со мной в этом году за компанию попробовать?

Лесик, я слышала мнение, что недешёвое удовольствие - поститься...В плане банальном - блюда, продукты, да и семья вряд ли поддержит...Ты как с этим справляешься? А постишься для здоровья? или ещё худеешь параллельно?

Оль, не знаю на счет недешевого удовольствия .Обычно так говорят те кто не пробовал в жизни или не хочет делать, в качестве оправдания себя. Как в анекдоте про еврея: бьется головой о стену плача и умоляет Бога- хочу выиграть миллион в лотерею. И так каждый день. Ангелы уже просят Бога, ну пусть выиграет. Бог отвечает - "Да я разве против? Пусть сначала хоть билет лотерейный купит!"
Я вообще ем и люблю достаточно простую пищу. Т. Е. картошку, каши, мясо . Хоть и люблю готовить, но разленииилась, да и не оценит дома никто моих стараний - детям вермишель с сосисками подавай, да конфет побольше А супы всякие, борщи я НИКОГДА не варю на бульоне, только на воде. Это полезнее.
Дома пощусь только я. Семья не поддерживает.Меня это не напрягает.
Сложно сказать для чего я это делаю. Вошла в такой ритм. Первоначально для похудения, сейчас для себя скорее. Очень легко для организма, чувствуешь себя гораздо лучше, однозначно Просто заставить себя отказаться от мясных изделий мне сложно без привязки к чему-либо( нету у меня силы воли), а тут хороший повод.
Никаких спец. продуктов я не покупаю. Первый год употребляла кисломолочное, сейчас и без них получается. Я не ортодокс какой то, поэтому особо жестких ограничений не делаю.
В пост идет же запрет на ВСЕ( алкоголь, секс, плохие мысли) У меня все чуть проще А чувствуешь себя лучше совершенно точно, легко для организма.

[Olivia]

В пост идет же запрет на ВСЕ( алкоголь, секс, плохие мысли)

Насчёт второго пункта муж мой точно скажет, что ему такие посты не нужны... ..Меня семья точно не поддержит,все очень мясо-, яйце-, молоко-, и вообще скоромно едоки. Вот, а одной "среди врагов" боязно...Хотя и понимаю, что даже просто очистка банальная очень полезна и хороша, помимо прочих полезностей..

[Леся]

В пост идет же запрет на ВСЕ( алкоголь, секс, плохие мысли)

Насчёт второго пункта муж мой точно скажет, что ему такие посты не нужны...

Оль, так и я о том же. Потому и говорю, что у меня все чуть проще( читай отказ только от животной пиСЧи)

[Маша_m]

А я стараюсь не есть после 6 вечера. Не всегда правда получается. Если бы с кем-то из домашних за компанию. А самому долго не получается выдерживать. Постоянно кто-то вечером всякие вкусности купит. Никакой силы воли не хватает.

[Reane]

Очень полезный метод ликвидировать обманчивое "чувство пустоты" в желудке вечером и сбросить лишние кг. Для этого Вам надо всего два компонента - кипяченая теплая вода (1 стакан) и натуральный мед (1 чайная ложка). Мед растворить в воде и залпом выпить.
О медовой воде можно почитать по этой ссылке
http://doctorbee.ru/cont.php?act=read&id=189
Сама проверяла эффективность. Пила 2 мес. Ушло 3 кг за это время. Конечно же занималась упражнениями на пресс, ноги, спину (через день).

[Pustik]

Боже девочки, какие вы мега-женщины!!!! Я так не могу. Для меня прийти и нажраться в 12 ночи - это любимое дело а в выходные дни я ваааще живу в холодильнике.
Не умею я себе отказывать в желании вкусно покушать в любое время суток. Но шо-то смотрю шо скоро нужно будет с этим завязывать.

[Мымра]

Натаха, когда во мне было столько же кг, как в тебе,
покушать на ночь чаек, в будербродиками с колбаской, маслечком и сыром.... любо дело!
Сейчас правда тоже могу, но таааааааааак стыдно
А девчонками восхищаюсь! А если еще "упражнениями на пресс, ноги, спину (через день)", то вообще снимаю шляпу!

[Натуля]

Для меня прийти и нажраться в 12 ночи - это любимое дело.

[Леся]

Я хочу. В принципе "благодаря" моей работе, за месяц потеряла 14 кг, (с 80 до ...) не против избавиться еще от 5-6 кг. да и для здоровья попоститься было бы не плохо.

Нюта, давай, вместе веселее Мне от кг избавляться вроде и не надо, а то муж угрожает внутривенными вливаниями борЩу но для здоровья хочу однозначно.
На днях выясню когда начало Поста, Масленницу отпразднуем и - вперед
А ты как хочешь поститься строго или с отступлениями? Я обычно корректирую по ходу( у меня много ДР в этот период), ну и опять таки не ортодокс же я какой то

[ЛеНка]

Наташ, Pustiakator, классный у тебя обмен веществ (тьфу-тьфу, не сглазить )! Послушать как ты кушаешь, а потом увидеть тебя-Дюймовочку-так кушай себе на здоровье, хоть всю ночь хомяч.
А я всю жизнь "грушей" была, очень люблю сладенькое и оно всегда оседает в ...определенном месте. Год назад я решила объявить войну этому "определенному месту". Купили тренажер-орбитрек, занимаюсь уже скоро год через день, потом зарядка на полчаса для своих проблемных частей,ем часто, но по чуть-чуть, утром - овсянка (благо дело, я ее оч люблю).Вечером вообще не хрумкать не могу,стараюсь грызть фрукты, а если уж оч хочется, то и бутырик, но малюсенький. Таким макаром, я уменьшила свое "богатство" на 3 см в объеме, и все тело немножко подтянулось. Я думаю, в этом деле нельзя фанатеть, строго себе что-то запрещать, потом срываться. Надо постараться найти баланс между желаниями и необходимостью.

[Нюта]

А ты как хочешь поститься строго или с отступлениями? Я обычно корректирую по ходу( у меня много ДР в этот период), ну и опять таки не ортодокс же я как

Лесечка, постится буду не слишком строго, а то мама ворчит что меня уже ветром сдувает , просто ограничу себя в мясном и жирном (увы без кисломолочных продуктов не смогу) и увеличу количество овощей, тем более весна...авитаминоз... Мне тут еще классный и простой салатик подсказали.

Девочки, после быстрого похудения тело стало какое-то дряблое, пятая точка вообще как желе, может кто-нибудь знает как это все "хозяйство" привести в тонус? Спортзала поблизости нет а домашняя зарядка чего то не дает результата, может я чет не правильно делаю? А то лето скоро и получать "лунный загар" не очень хоцца.

[Леся]

А ты как хочешь поститься строго или с отступлениями? Я обычно корректирую по ходу( у меня много ДР в этот период), ну и опять таки не ортодокс же я как

Лесечка, постится буду не слишком строго, а то мама ворчит что меня уже ветром сдувает , просто ограничу себя в мясном и жирном (увы без кисломолочных продуктов не смогу) и увеличу количество овощей, тем более весна...авитаминоз... Мне тут еще классный и простой салатик подсказали.

Девочки, после быстрого похудения тело стало какое-то дряблое, пятая точка вообще как желе, может кто-нибудь знает как это все "хозяйство" привести в тонус? Спортзала поблизости нет а домашняя зарядка чего то не дает результата, может я чет не правильно делаю? А то лето скоро и получать "лунный загар" не очень хоцца.

Нюта + 1 Мой муж вообЧе меня замучил "ты худая, уже ни бедер ни попы" вот и пойми ентих мужиков
Для подтяжки мышц я делаю зарядку + занимаюсь аэробикой в группе. Но тут, конечно, результата быстро ждать не приходиться( я уже 1 год хожу и тоьлко сейчас более-мене довольна собой). Так что домашнюю зарядку не бросай. У меня просто силы воли не ФатаетЬ на регулярную зарядку . А дома иСчо и вибромассажер есть. Так я смеюсь, если бы за его эксплуатацию брали деньги, так пользовалась бы, а так... стоить родимый без дела...
А рецепт салатика выложи, пс-та!

[КУЛЯ]

Девочки, я сама диету вот ЭТУ не пробовала, но моя очень хорошая знакомая уже пол года придерживается всех рекомендаций, я была в шоке когда ее увидела - похудела так.... мама моя дорогая И самое главное выглядит суппер!!
И кожа и волосы, ну все идеальное!!!! Вот думаю, может и себе попробовать

[Маша_m]

Девочки, я сама диету вот ЭТУ не пробовала, но моя очень хорошая знакомая уже пол года придерживается всех рекомендаций, я была в шоке когда ее увидела - похудела так.... мама моя дорогая И самое главное выглядит суппер!!
И кожа и волосы, ну все идеальное!!!! Вот думаю, может и себе попробовать

Я бы даже сказала, что это не диета, а здоровый образ жизни!!! И это здорово. Казалось бы столь простые рекомендации, а такой потрясающий эффект.
Может и себе тоже попробывать?
Но от молочного, и тем более от белого шоколада, я не откажусь.

[lar4ik71]

Вот думаю, может и себе попробовать

Ксанчик, когда-то я месяца за полтора скинула 14кг - это после вторых родов и прозрения -какая же я пухлячка всё-таки! Но тогда я худела радикальными методами, т.е. питание по каллориям...
Но это было давно и не правда НО...с тех пор за весом слежу постоянно, но как бы я ни следила, за зиму все равно около 3кг наедается... И я тоже стараюсь придерживаться вот именно такого образа жизни, как и та девушка на сайт которой ты дала ссылочку . И вот как раз сейчас, после того как чувствую что пора уже приниматься за корректировку своей тушки - тоже решила более прилежно выполнять её рекомендации.. И как раз-таки от 2-х до 5-ти кг за месяц-другой (может и меньше...у каждого по разному) уходят ненавязчиво и безболезненно, т.е. безо всякого травматизма для организма (даж стихами заговорила )...
Так что если навскидку тебе такой уклад жизни показался вполне приемлем - запросто можно опробовать, причем у тебя, как я вижу, излишков не так уж и много, а пару килограммчиков согнать - это ваще не вопрос

[Нюта]

Девочки, рецепт салатика выложила тут viewtopic.php?f=56&t=571&p=57699#p57699

[Лёлишна]

10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НАС ПОЛНЯТ
Вы встаете с утра, съедаете салатик из свежих овощей, отправляетесь на работу, где пьете фруктовый сок и переписываетесь с коллегами и друзьями по ICQ, возвращаетесь домой и усаживаетесь перед телевизором. Вроде бы, ни жареной картошки, ни жирных плюшек в этом расписании нет. И тем не менее вы полнеете, несмотря на диеты? TATA.RU развенчивает мифы о том, что такой образ жизни безвреден.
1. Электронная почта
Вы общаетесь со своими коллегами, сидящими в соседнем кабинете, по ICQ или электронной почте? В лучшем случае по телефону? Вы никогда не даете себе труда просто дойти до них? Тогда будьте готовы к тому, что каждый год вы будете прибавлять по килограмму.
2. Искусственные заменители сахара
Чтобы похудеть, вы отказались от сахара и пьете кофе и чай исключительно с его искусственными заменителями? Ученые считают, что все эти сладкие пилюльки отучают организм правильно воспринимать поступающие калории. Так что вполне возможно, что отказаться придется и от них.
3. Пестициды
Вы давно не едите жирное мясо и жареную картошку и питаетесь только овощами? И все равно стрелка на весах упорно двигается в сторону увеличения? Скорее всего, причина именно в поедаемом вами салате. Дело в том, что в грязных овощах полно пестицидов, которые предназначены для уничтожения вредных для овощей существ. Но если пестициды способны уничтожить насекомых, вряд ли они положительно влияют на ваш организм. Мойте овощи очень тщательно, лучше обдавать кипятком!
4. Фруктовые соки
Соки с фруктозой снижают аппетит и обманывают организм, создавая ощущение сытости. Однако необходимые для обеспечения жизнедеятельности вещества ему все равно нужны. Поэтому лучше съесть целый фрукт, чем перебивать аппетит соками. Иначе к вечеру ваш организм будет настолько обессилен, что все съеденное впитает без остатка.
5. Салаты из фастфуда
Вы сходили в "Макдоналдс", но съели только салатик? Не обманывайте себя! Ученые подсчитали, что салат "Цезарь" с соусом в "Макдоналдсе" может оказаться гораздо калорийнее гамбургера. В нем содержится 452 калории, в отличие от, например, сэндвича "Макчикен", в котором их всего лишь 375.
6. Телевизор
Оказывается, от него портится не только зрение, но и фигура. Да-да, все те же зловредные ученые утверждают, Что смотреть телевизор даже вреднее, чем просто сидеть* без движения. Оказывается, во время телесмотрения пульс, кровяное давление и скорость обмена веществ снижаются настолько, что за час сжигается всего 20-30 калорий.
7. Жир полезен?
Один из самых распространенных мифов: жир способствует полноте. На самом деле, все не совсем так. К примеру, в авокадо тоже содержится жир. И он совершенно необходим для нашего организма. При этом на ваш вес этот жир никак не влияет. Если же вам его будет недоставать, организм обязательно затребует чего-нибудь по-настоящему вредного - например, жареной картошки.
8. Черный хлеб
Отказываться от белого хлеба в пользу черного, как выяснилось, тоже бессмысленно. Оказывается, невреден для фигуры только хлеб из цельных зерен. Все остальные сорта могут изрядно подпортить вашу фигуру.
9. Бессонные ночи
Конечно, ночь - самое приятное время суток. По работе не позвонят, домочадцы уже улеглись и можно, наконец, попереписываться на "Одноклассниках" или почитать ЖЖ друзей. Но старайтесь все-таки ложиться пораньше - переутомление и недосып снижают скорость обмена веществ и нарушают метаболизм.
10. Ваш партнер
Конечно, если вы на пике влюбленности решили жить вместе, думать о фигуре недосуг. Но и стремление делать все вместе и делить поровну может привести к неприятным последствиям. Так что делить порцию пельменей поровну все-таки не стоит!

[Лёлишна]

ЧТО НЕ СЛЕДУЕТ ПРИОБРЕТАТЬ В МАГАЗИНАХ

Далеко не всякие продукты, которые продаются в магазинах и на рынках, следует употреблять в пищу.
В последние 30-40 лет пищевая промышленность все более становится одной из отраслей химической промышленности.

Общие рекомендации для детей и взрослых

1. Старайтесь исключить для своей пищи возможно большее количество стадий промышленной обработки, на которых продукты фальсифицируются (любые готовые продукты, консервы), нанося затем вред вашему здоровью, самочувствию и состоянию кошелька.
2. Приобретайте только исходные сырые продукты (мясо и рыбу - только куском) и готовьте из них свою самую разнообразную пищу самостоятельно.
3. Кисломолочные продукты, особенно для детей, готовьте только сами из приобретенного молока. (Более 70% этих продуктов, поступающих в российскую продажу, тоже фальсифицированы.)
4. В питании недопустим маргарин - источник токсичных трансжиров, возникающих при химической гидрогенизации
растительных масел. С 1 января 2008 года маргарин запрещен и в питании военнослужащих Российской Армии.
5. Из жиров 70% должны быть животные (преимущественно молочный жир и свиной жир - особенно незаменимый при бронхо-легочных заболеваниях и их профилактике!), 30% - растительные (желательны только подсолнечное и
оливковое масла).
6. Старайтесь заменить сахарозу (сахар, эффективный иммунодепрессант) на полезные природные сахара - фруктозу, мед (природная смесь фруктозы и глюкозы), сладкие фрукты свежие и вяленые (финики, курага, изюм, инжир, чернослив, разные компотные смеси и др.).
7. Необходимы различные овощи (по количественному приоритету: капуста, морковь, лук, салатная и другая зелень, репка, свекла, чеснок, но не картофель - источник пустого крахмала и причина ожирения). Из круп хотя бы 2-3 раза в неделю необходима гречка (остальные, как и промышленные макаронные изделия, вполне можно исключить).
8. Не приобретайте никакие промышленные соусы и приправы (промышленный "майонез", кетчуп и др.), которые вас
обманывают во вкусе и травят внесенными в них веществами, напрямую воздействующими на центральную нервную систему и головной мозг. Учитывайте, что синтетический глютамат ("усилитель вкуса"), входящий сейчас во все промышленные приправы, совсем не эквивалентен природному глютамату, добываемому из водорослей, и при частом потреблении неизбежно ведет к деструктивным изменениям глазного дна - сначала к повышенной "усталости" глаз, затем к снижению зрения и частичной слепоте (особенно быстр эти изменения происходят у детей). Готовьте вкусные соусы и приправы только самостоятельно.
9. Питание тем полезнее, чем оно разнообразнее, вкуснее (но не за счет химических присадок) и свежее. И вы увидите, насколько дешевле, вкуснее и полноценнее стало ваше питание. А если предпочитаете "экономить" время и питаться готовыми продуктами из магазина, не удивляйтесь наличию синдрома хронической усталости и
множественных недомоганий.

[novaya]

Девочки, я раньше обещала отчитаться о результатах моего похудения. Я, правда, еще в процессе. Но на сегодняшний день сбросила 11 кг , чему очень-очень рада.

[КУЛЯ]

novaya Иришка, поздравляю !!!!!!!!!!!
Это огромное достижение!!!!!!!!

[novaya]

Оксаночка, спасибо!!! Стало намного легче, снова захотелось себе вязать. Правда, еще килограм 15 скинуть хочу (ну что б совсем комфортно было), так что работы непочатый край А худею я, кстати, именно по той системе, которую вы с Ларисой обсуждали